Je vais vous parler d'une « discipline » que je pratique depuis quelques années : le Yoga, qui m'apporte une grande source de centrage et de paix intérieure, et de plus au niveau du corps, je suis beaucoup plus souple et fort à la fois, « tel le roseau je plis sous la tempête mais je ne casse pas » (à prononcer avec l'accent chinois, c'est plus rigolo).
Mon premier professeur de Yoga était un occidental qui avait 70 ans et en paraissait 15 de moins facile ! Quand on le voyait onduler sa colonne vertébrale pour nous montrer les postures, j'étais admiratif car il était bien plus musclé et souple que la plupart des jeunes pratiquants, et je me disais que si je pouvais rester dans toute ma vie en aussi en bonne santé et en forme, bien dans mon corps, bien dans ma tête et bien connecté avec mon âme en pratiquant le yoga, ce serait le nirvana :-)
Il y a quelques années, j'avais pratiqué du Tai Chi chuan et le yoga, pour moi, me parait plus complet car il y a des postures, de la respiration, de la méditation et de la relaxation. Mais je ne veux pas rentrer dans des guerres de chapelle car chacun doit trouver sa voie et ses outils qui lui correspondent, le but etant la plaisir et le bien être.
Nous avons la chance à notre époque de pouvoir essayer diverses techniques et enseignements adaptés et proche de chez nous, sans devoir aller dans un ashram en Inde ou un Dojo en Chine comme c'était le cas au début du siècle...
Qu'est ce que le Yoga ?
La plupart des gens pensent que le yoga est une sorte de gym indou bizarre ou bien un truc où l'on doit rester en lotus pendant que l'on ne pense à rien !
Ben, c'est pas bien plus que ca !
Le Yoga est une discipline d'origine indienne à la fois physique et spirituelle, vieille de plus de 4000 ans, qui permet de reconquérir l'énergie qui sommeille en nous.
Le mot Yoga signifie dans l'ancestrale langue sanscrit : union, lier ensemble, joindre.
Le yoga réuni pour harmoniser ce qui souvent est désuni en chacun de nous :
- le corps
- l’intellect
- les émotions
- les sentiments.
Il existe plusieurs Yoga:
- Hatha yoga la voie du corps
- Bhakti yoga la voie de la dévotion
- Jnana yoga la voie de la connaissance
- Karma yoga la voie de l’action etc...
- Raja Yoga La voie royale
Le Yoga le plus enseigné en Occident est le Hatha yoga
Un cours de yoga se divise en 4 phases : Postures "Âsana" , Respiration "Prânâyâma" , Méditation"Dhyâna" puis Relaxation pour terminer la séance.
La posture la plus connue est la salutation au soleil, beaucoup de postures sont des torsions pour tordre le corps comme pour essorer un linge à l'expir et le recharger en bonne énergie du prana à l'inspir. Les postures à l'envers, la tête en bas sont reconnues excellentes sur de multiples points.
Les respirations apportent un changement mental extraordinaire, si vous revoyez le grand bleu de Luc Besson, vous remarquerez que le personnage de Jacques Mayol pratique la respiration alternée (respiration d'une narine sur l'autre) pour pouvoir descendre dans les profondeurs abyssales de l'océan...
Et oui, avec le Yoga on apprend à respirer à l'endroit par le ventre d'abord puis par la cage thoracique ensuite, cela se nomme la respiration complète du Yogi.
Tout cela mène à la méditation dont les bienfaits sont millénaires.
Par exemple, on peut méditer en observant ses pensées, juste en étant le témoin sans rien bloquer, juste en observant son mental mouliner, l'écart entre deux pensées s'ouvrant avec la pratique. C'est là que l'on s'aperçoit que nous ne sommes pas le mental, l'identification au moi car il y a bien quelque chose qui observe l'égo quand il pense. L'homme est vraiment autre chose que ses seules pensées et l'être que l'on croit être. Mais quand on ne le sait pas, on confond tout par ignorance. Par exemple: quand on est blessé par une critique, c'est l'égo qui est blessé et rien d'autre ! Et là, je fais simple et court car il y aurait beaucoup à dire sur ce sujet là.
Donc la méditation nous connecte à notre Soi et pas à notre Moi (c'est super clair, non ?)
Pour en revenir au sujet, je regrette que le Yoga tel qu'il est enseigné en France est souvent plus dans une démarche de gymnastique zen qu'une démarche dans la voie de l'éveil spirituel.
Chaque matin, vous pouvez faire les 5 tibétains qui sont 5 exercices qui assurent souplesse, tonus, bien être... Je pourrais encore en parler longtemps (de l'énergie et des chakras,...) mais le mieux est de vous faire une idée par vous même mais attention : l'essayer c'est l'adopter :-)
Pongo le 05/10/2009 à Montpellier Yoga
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